Descanse...

 

Cansar e Descansar. Movimento natural da vida ou, pelo menos, deveria ser. O ritmo de vida atual é deveras acelerado. Estamos acelerando sempre e cada vez mais. Não há limites? Certamente que sim. Os limites serão estabelecidos pelo nosso próprio corpo. As enfermidades que surgem, das aparentemente insignificantes como aquele resfriado que demora um pouco mais a passar, algumas dores nas costas ou a cabeça latejando de forma mais frequente até a taquicardia, o stress e outras condições que revelam anormalidade são indicativos claros de que estamos indo além do que podemos.

Pare e pense. Cansar significa basicamente ir até um ponto em que nossos corpos, mentes, emoções e alma estão pedindo uma trégua. Se corremos, por exemplo, isto se manifesta de uma forma mais clara por dores de lado ou mesmo cãimbras. Ao praticarmos esportes, que nos legam endorfinas e uma disposição sem igual, além de clara sensação de alegria, percebemos o que significa o limite da ação ao nos depararmos com este incômodo físico.

No cotidiano, entre nossas casas e o trabalho, no meio do trânsito, pagando contas, resolvendo problemas pessoais ou profissionais, há também um desempenho, uma carga associada a todos os nossos movimentos que de algum modo nos "pega na curva", ou seja, que irá nos abater se não nos preocuparmos verdadeiramente com o descansar, o repor as energias. Não há homens de ferro e nem tampouco superhomens, somos todos meros mortais e, para nossa infelicidade, as baterias em nossos peitos em algum momento podem falhar assim como a kriptonita, o veneno que nos faz perder as forças pode estar sendo ministrado por nós mesmos a todo o momento em que não nos permitimos o descanso.

Descansar é essencial. O sono regular e ideal, de aproximadamente 8 horas por noite de acordo com os especialistas (no mínimo 6 horas regulares!), a diminuição das ansiedades, o passo mais tranquilo, o tempo adequado para as refeições serem degustadas e prazerosamente aproveitadas na companhia de outras pessoas, o momento do lazer... Tudo isso é de fundamental importância!

De acordo com pesquisas realizadas pela Unifesp e divulgadas em revistas de grande circulação, 77% dos paulistanos (amostragem bastante representativa do cotidiano de muitos brasileiros) tem problemas relacionados ao sono. Dificuldades que vão do ronco a apnéia, do sonambulismo a insônia e, com tudo isso, as repercussões que surgem para o(s) dia(s) seguinte(s), como sonolência, cansaço, dificuldade de concentração, mau humor...

Pense nisso e procure rever suas condições de descanso. Não é recomendável, por exemplo, que as refeições noturnas sejam feitas próximas ao momento em que você irá dormir (de preferência coma algo mais leve e com 2 ou 3 horas de antecedência), evite ao máximo bebidas que contenham cafeína antes de se deitar (como Coca-Cola e Café, por exemplo), agende seus exercícios físicos para os períodos da manhã ou da tarde para não ficar agitado antes do sono, evite a televisão no quarto...

Seu descanso é sagrado. Sua saúde depende muito disso. Seu corpo agradece. 

Por João Luís de Almeida Machado